Stewed

เคี่ยวน้ำปู

3 ชั่วโมง Cook
Scroll to recipe

เคี่ยวน้ำปู: อาหารพื้นบ้านที่สืบทอดจากภูมิปัญญาชาวเหนือ

เคี่ยวน้ำปู เป็นอาหารที่มาจากภูมิปัญญาของชาวบ้านในภาคเหนือ โดยเฉพาะชาวเชียงใหม่ เชียงราย และพะเยา การทำเคี่ยวน้ำปูเป็นการถนอมอาหารโดยใช้ปูนาเป็นวัตถุดิบหลัก ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นอาหารท้องถิ่นที่นิยมทำกันในครัวเรือน

ประวัติความเป็นมา:

เคี่ยวน้ำปูเป็นการถนอมอาหารในสมัยก่อน เนื่องจากชาวบ้านภาคเหนือมีปูนาเป็นทรัพยากรที่อุดมสมบูรณ์ จึงคิดค้นวิธีการนำปูมาแปรรูปและถนอมไว้ใช้ในการปรุงอาหาร ทำให้ได้วัตถุดิบที่มีอายุการเก็บรักษานานและสามารถนำมาทำเมนูอื่น ๆ ได้ตลอดทั้งปี

ผู้ให้ข้อมูล :

  1. นางสารวัล พวงเงินมาศ จากตำบลเมืองคอง อำเภอเชียงดาว จังหวัดเชียงใหม่
  2. หร่วน สร้อยแก้ว จากตำบลเวียงเหนือ อำเภอเวียงชัย จังหวัดเชียงราย
  3. ไพลิน อุ่นเอื้อย จากตำบลแม่สุข อำเภอแม่ใจ จังหวัดพะเยา
Share
เคี่ยวน้ำปู

เคี่ยวน้ำปู

yaowapa
สำหรับเมนู เคี่ยวน้ำปู มีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญดังนี้: - โปรตีน: ปูนาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์และสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับการดำเนินชีวิตประจำวัน - แคลเซียม: กระดองและเปลือกของปูที่บดละเอียดในกระบวนการทำน้ำปูเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการเสริมแคลเซียม - แร่ธาตุ: ปูนาอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น เหล็ก ซึ่งมีประโยชน์ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและบำรุงโลหิต นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน - ไขมันต่ำ: เคี่ยวน้ำปูเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือควบคุมระดับไขมันในเลือด - โซเดียม: การใช้เกลือในการเคี่ยวน้ำปูช่วยเพิ่มรสชาติ แต่อาจทำให้เมนูนี้มีโซเดียมสูง ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกินปริมาณโซเดียมที่แนะนำต่อวัน - วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ: การเติมสมุนไพรต่าง ๆ เช่น ใบมะกรูดและพริกสดลงในน้ำปู ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ สรุป เมนู เคี่ยวน้ำปู ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งโปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งดีต่อสุขภาพกระดูกและฟัน อีกทั้งยังเป็นเมนูที่มีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเพื่อสุขภาพ
prep time
1 ชั่วโมง
cooking time
3 ชั่วโมง
servings
5
total time
4 ชั่วโมง

Equipment

  • อุปกรณ์ที่ใช้ทำอาหาร:

  • - หม้อสำหรับเคี่ยวน้ำปู

  • - กระด้งหรือภาชนะสำหรับบดและกรองปู

  • - กระชอนกรองน้ำปู

  • - มีดและเขียงสำหรับเตรียมวัตถุดิบ

Ingredients

  • วัตถุดิบหลัก:

  • ปูนา (500 กรัม)

  • วัตถุดิบรอง:

  • น้ำเปล่า (2 ถ้วย)

  • เกลือ (1 ช้อนโต๊ะ)

Instructions

1

เตรียมปูนา:

ล้างปูนาให้สะอาด เอาเปลือกและขาออก เหลือแต่เนื้อและมันปู จากนั้นนำไปโขลกละเอียด
2

กรองน้ำปู:

เติมน้ำเปล่าลงในเนื้อปูที่โขลก แล้วกรองด้วยกระชอน กรองเอาแต่น้ำปูและทิ้งกาก
3

เคี่ยวน้ำปู:

นำน้ำปูที่กรองแล้วไปเคี่ยวในหม้อด้วยไฟอ่อน ๆ ใส่เกลือเล็กน้อย เคี่ยวไปเรื่อย ๆ จนเหนียวข้นเป็นน้ำปู
4

ปรุงรส:

เมื่อน้ำปูข้นได้ที่ ปิดไฟและพักให้เย็น จากนั้นสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารได้

Notes

ระยะเวลาการทำ: แตกต่างกันตามแหล่งที่มา: - ประมาณ 3 ชั่วโมง (หร่วน สร้อยแก้ว, เชียงราย) - ประมาณ 16 ชั่วโมง (ไพลิน อุ่นเอื้อย, พะเยา) เครื่องเคียง: เคี่ยวน้ำปูสามารถรับประทานคู่กับข้าวเหนียวหรือข้าวสวย นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงในอาหารจานอื่น ๆ เช่น ลาบ น้ำพริก หรือแกงต่าง ๆ เคล็ดลับ: - ควรเคี่ยวด้วยไฟอ่อนและคนอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้น้ำปูติดก้นหม้อและไหม้ การใช้ปูที่สดใหม่จะทำให้ได้น้ำปูที่มีกลิ่นหอมและรสชาติที่ดี สมุนไพรที่ใช้: อาจเติมสมุนไพรที่ชื่นชอบ เช่น ใบมะกรูด หรือพริก เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและความเผ็ดร้อนในขณะเคี่ยว คุณค่าทางโภชนาการ: - โปรตีน: ปูนาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย - แคลเซียม: เนื่องจากปูมีกระดองที่เล็กและอ่อน เมื่อโขลกละเอียดจะได้แคลเซียมจากกระดองที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูก - แร่ธาตุ: ปูนาอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น เหล็กและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

Leave a Reply