Curry

แกงบอนใส่ปลาทูเค็ม

1 ชั่วโมง Cook
Scroll to recipe

แกงบอน บอน เป็นพืชจำพวกหัวอยู่ใต้ดิน มี 2 ชนิดคือ บอนหวาน และบอนคัน ใบและต้นบอนหวานจะมีสีเขียวสด ไม่มีนวลสียาวเคลือบอยู่ตามก้านและใบ ส่วนบอนคันจะมีสีซีดกว่า และมีนวลสีขาวเกาะตามก้านใบ ปกติจะนิยมใช้บอนหวานมาแกงมากกว่าบอนคัน เพราะบอนคันนั้นหากนำมาประกอบอาหารต้องนำมาต้มเอาน้ำออกก่อนสัก 2-3 ครั้ง เพราะถ้าต้มไม่ดี จะคัน จึงนิยมเอาบอนหวานมาทำอาหารมากกว่า โดยนำส่วนของหลี่บอน ซึ่งเป็นยอดอ่อนหรือใบอ่อนของบอนที่อยู่ใกล้โคนต้นมาประกอบอาหาร บางแห่งเรียกแกงบอนว่า หลามบอน หรือแกงผักหวาน ในแกงบอนปริมาณ 100 กรัม มี 63.02 แคลอรี โปรตีน 2.50 กรัม ไขมัน 2.18 กรัม คาร์โบไฮเดรด 8.69 กรัม แคลเซียม 72.01 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 51.66 มิลลิกรัม เหล็ก 1.53 มิลลิกรัม วิตามินเอ 40.88 อาร์อี วิตามันบีหนึ่ง 0.03 มิลลิกรัม วิตามินบีสอง 0.04 มิลลิกรัม ไนอะซิน 0.68 มิลลิกรัม และวิตามินซี 8.71 มิลลิกรัม (สารานุกรมวัฒนธรรมไทย ภาคเหนือ: 2542 หน้า 479)

ประกอบไปด้วยสมุนไพร ดังนี้
1. บอนต้นอ่อน
2.ใบบอน
3. ข่า
4. ผักชี
5. ตะไคร้
6. ต้นหอม
7. ใบมะกรูด
8. มะกอก
9. เถาไม้
10. กระเทียม
11. พริกแดง
12. หอมแดง
13. กระถิน
14. ถั่วฝักยาว
15. มะเขือ

Share
แกงบอนใส่ปลาทูเค็ม

แกงบอนใส่ปลาทูเค็ม

yaowapa
1.นำใบบอนมาต้ม แล้วบดใบบอนให้ละเอียด 2.สับหรือโขรกข่าให้ละเอียดหันตะไคร้ ใบมะกรูด กระเทียม หอมแดง แล้วสับให้ละเอียด แล้วนำลงไปในหม้อผสมกับใบบอนคลุกให้เข้ากัน 3.ย่างปลาทูเค็ม แล้วนำมาสับให้ละเอียดเทลงไปในหม้อ 4.สามารถนำมะกอกสุก มาใส่ได้ด้วยเพื่อจะทำให้มีรสชาติเปรี้ยวนิด ๆ 5. ใส่น้ำใบย่านาง ลงไปให้เขียวข้นเล็กน้อยทิ้งไว้ 3-5 นาที ปิดแก๊ส โรยต้นหอมผักชี ก็สามารถตักรับประทานได้ เครื่องเคียง ยอดกระถิ่น ถั่วฝักยาว มะเขือเจ้าพระยา
prep time
30 นาที
cooking time
1 ชั่วโมง
servings
4 นาที
total time
1 ชั่วโมง 34 นาที

Equipment

  • กระทะ

  • เตาไฟ

  • หม้อนึ่ง

  • ครก

Ingredients

  • ใบบอน 30 ใบ

  • ปลาทูเค็ม 1 ตัว

  • ข่าหั่น 5 แว่น

  • ผักชีซอย 4 ช้อน

  • ตะไคร้ 5 ต้น

  • ต้นหอมซอย 4 ช้อนโต๊ะ

  • ใบมะกรูด 10 ใบ

  • มะกอก 1 ลูก

  • เถาไม้ 2 ท่อน

  • กระเทียม 7 กลีบ

  • พริกแดง 10 เม็ด

  • หอมแดง 3 หัว

  • กะปิ 2 ช้อนโต๊ะ

  • ผงปรุงรส 1 ช้อนชา

Instructions

1

Notes

แกงบอนสูตรนี้เป็นสูตรของ นางวันดี ศาลาคาม อำเภอทุ่งช้าง จังหวัดน่าน เป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย หาทานได้ทั่วไป วัตถุดิบสามารถหาได้จากรอบๆ บริเวณบ้าน
You may also like
Curry

“แกงชะอมใส่ไข่มดแดง” อาหารป่าตามฤดูกาลของชาวล้านนา

20 นาที Cook
“แกงชะอมใส่ไข่มดแดง” เป็นอาหารพื้นบ้านของภาคเหนือ โดยพบในพื้นที่จังหวัดน่าน โดยเฉพาะอำเภอทุ่งช้าง ซึ่งยังคงมีวิถีชีวิตที่ผูกพันกับธรรมชาติและทรัพยากรในท้องถิ่น เมนูนี้ถือเป็น “อาหารป่า” ที่นิยมปรุงในช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นฤดูกาลที่สามารถหา “ไข่มดแดง” ได้ง่ายตามธรรมชาติ ชาวบ้านจะนำไข่มดแดงมาปรุงร่วมกับชะอมและสมุนไพรพื้นบ้าน เกิดเป็นอาหารที่มีรสชาติกลมกล่อมและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ในอดีต เมนูนี้สะท้อนถึงภูมิปัญญาการใช้ทรัพยากรธรรมชาติอย่างรู้คุณค่า โดยใช้วัตถุดิบที่หาได้ตามฤดูกาล เช่น ชะอม ใบชะพลู และไข่มดแดง… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading…
Curry

“แกงออกพร้าว” อาหารตามวิถีสวนมะพร้าวของชาวล้านนา

30 นาที Cook
“แกงออกพร้าว” หรือแกงยอดมะพร้าว เป็นอาหารพื้นบ้านที่พบในพื้นที่จังหวัดเชียงราย โดยเฉพาะในชุมชนที่มีการปลูกมะพร้าว เมื่อมีการตัดต้นมะพร้าว ชาวบ้านจะนำ “ยอดมะพร้าวอ่อน” ซึ่งเป็นส่วนที่กินได้และมีรสหวานธรรมชาติ มาปรุงอาหาร เมนูนี้สะท้อนถึงภูมิปัญญาการใช้ทรัพยากรอย่างคุ้มค่า เพราะยอดมะพร้าวไม่ใช่วัตถุดิบที่หาได้บ่อย ต้องรอจังหวะการตัดต้นมะพร้าว จึงมักเป็นอาหารพิเศษที่ไม่ได้ทำกินทุกวัน รสชาติของแกงออกพร้าวมีความหวานนุ่มจากยอดมะพร้าว ผสมกับความหอมของเครื่องแกงและกระดูกหมู เป็นเมนูที่เรียบง่ายแต่มีเอกลักษณ์ และสะท้อนวิถีชีวิตแบบพึ่งพาธรรมชาติของชาวล้านนาได้อย่างชัดเจน 👩‍🌾 ผู้ให้ข้อมูล: นางนิพัทธา… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading…
Curry

“แกงปลีใส่หมู” อาหารบำรุงแม่ลูกอ่อนของภูมิปัญญาพื้นบ้าน

30 นาที Cook
“แกงปลีใส่หมู” เป็นอาหารพื้นบ้านที่พบในหลายพื้นที่ของภาคเหนือ เช่น จังหวัดพะเยา โดยเฉพาะในชุมชนชนบทที่ยังคงสืบทอดความรู้ด้านอาหารเพื่อสุขภาพจากรุ่นสู่รุ่น เมนูนี้มีจุดเด่นคือการใช้ “หัวปลี” ซึ่งเป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติที่หาได้ง่ายในครัวเรือน นำมาปรุงร่วมกับหมูและสมุนไพรพื้นบ้าน โดยมีความเชื่อและการใช้จริงว่า ช่วยบำรุงร่างกายของ “แม่ลูกอ่อน” และช่วยเพิ่มน้ำนม ในอดีต หัวปลีถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมักถูกนำมาใช้ในเมนูสำหรับผู้หญิงหลังคลอด เพราะมีใยอาหารสูงและช่วยระบบไหลเวียนเลือด “แกงปลีใส่หมู” จึงไม่ใช่เพียงอาหารธรรมดา แต่เป็นตัวแทนของ… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading…

Leave a Reply

×
Curry

แกงบอนใส่หนังควายและแคบหมู

20 นาที Cook