Curry

ยำเห็ดฟาง

30 นาที Cook
Scroll to recipe

เมนู ยำเห็ดฟาง เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในพื้นที่ภาคเหนือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำพูนที่มีการใช้วัตถุดิบสดจากท้องถิ่นอย่างเห็ดฟางมาทำเป็นยำ เห็ดฟางเป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ เมนูนี้ทำง่าย รวดเร็ว และยังดีต่อสุขภาพ เป็นที่นิยมในครัวเรือนและสามารถทำรับประทานได้ทุกโอกาส


ประวัติความเป็นมา

เมนู ยำเห็ดฟาง เป็นเมนูที่ทำง่ายและเหมาะสำหรับการรับประทานในทุกมื้อ การเลือกใช้เห็ดฟางซึ่งเป็นวัตถุดิบที่หาได้ง่ายในพื้นที่ ทำให้เมนูนี้เป็นที่นิยมในครัวเรือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ภาคเหนือ นอกจากเห็ดฟางแล้ว เมนูนี้ยังประกอบไปด้วยสมุนไพรหลากหลายชนิดที่ให้ประโยชน์ทั้งด้านรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ

ผู้ให้ข้อมูล : นางจินตนา เวียงกวี, อำเภอลี้ จังหวัดลำพูน

Share
ยำเห็ดเฟือง

ยำเห็ดเฟือง

yaowapa
คุณค่าทางโภชนาการ เมนู ยำเห็ดฟาง อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่: เห็ดฟาง: เป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินต่าง ๆ ช่วยบำรุงกำลังและระบบย่อยอาหาร ตะไคร้: ช่วยในการขับสารพิษและบำรุงระบบย่อยอาหาร กระเทียม: มีสรรพคุณช่วยลดไขมันและบำรุงร่างกาย ผักชี: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสุขภาพตา
prep time
15 นาที
cooking time
30 นาที
servings
4
total time
45 นาที

Equipment

  • กระทะสำหรับผัดเครื่องปรุง

  • มีดและเขียงสำหรับหั่นวัตถุดิบ

  • ครกสำหรับตำเครื่องแกง

Ingredients

  • วัตถุดิบหลัก

  • เห็ดฟาง 200 กรัม (ล้างสะอาดและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)

  • วัตถุดิบรอง

  • พริกแห้ง 5 เม็ด

  • กระเทียม 3 กลีบ

  • หอมแดง 2 หัว (ซอยบาง)

  • ตะไคร้ 2 ต้น (ซอยบาง)

  • ข้าวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ

  • เกลือ 1 ช้อนชา

  • ผงชูรส (ใส่ตามชอบ)

  • ผักชี สำหรับโรยหน้า

Instructions

1

ตำพริกแห้ง:

นำพริกแห้งมาตำให้ละเอียด เตรียมสำหรับผัด
2

ผัดพริกกับเครื่องปรุง:

ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย นำพริกที่ตำไว้ลงไปผัดในกระทะ ใส่เกลือและผงชูรสตามชอบ จากนั้นใส่ข้าวคั่วตามลงไป ผัดให้เข้ากัน
3

ต้มเห็ดฟาง:

ตั้งหม้อใส่น้ำพอประมาณ ต้มน้ำจนเดือดแล้วนำเห็ดฟางลงไปต้มจนสุก จากนั้นตักขึ้นพักไว้
4

ผสมส่วนผสม:

ใส่เห็ดฟางที่ต้มไว้ลงในกระทะ ผสมกับพริกที่ผัดไว้ จากนั้นใส่ตะไคร้ซอย หอมแดงซอย และกระเทียมซอย คนให้เข้ากัน
5

โรยผักชี:

หลังจากคนทุกอย่างเข้ากันแล้ว ตักยำเห็ดฟางใส่จาน โรยหน้าด้วยผักชีเพิ่มความหอมและสีสัน
6

เสิร์ฟ:

เสิร์ฟยำเห็ดฟางพร้อมข้าวเหนียวหรือข้าวสวยร้อน ๆ

Notes

เคล็ดลับ การต้มเห็ดฟางไม่ควรต้มนานเกินไป เพื่อให้เห็ดยังคงความกรอบและเนื้อสัมผัสที่ดี การใช้ข้าวคั่วช่วยเพิ่มความหอมและกรุบกรอบให้กับเมนูนี้ สมุนไพรที่ใช้ เห็ดฟาง: อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี และวิตามินซี ช่วยบำรุงร่างกายและเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ตะไคร้: มีสรรพคุณช่วยขับปัสสาวะ ล้างสารพิษในร่างกาย และบำรุงระบบประสาท ผักชี: มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา กระเทียม: ช่วยลดไขมันในเลือดและบรรเทาอาการหวัด หอมแดง: ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและป้องกันโรคหัวใจ
You may also like
Curry

“แกงชะอมใส่ไข่มดแดง” อาหารป่าตามฤดูกาลของชาวล้านนา

20 นาที Cook
“แกงชะอมใส่ไข่มดแดง” เป็นอาหารพื้นบ้านของภาคเหนือ โดยพบในพื้นที่จังหวัดน่าน โดยเฉพาะอำเภอทุ่งช้าง ซึ่งยังคงมีวิถีชีวิตที่ผูกพันกับธรรมชาติและทรัพยากรในท้องถิ่น เมนูนี้ถือเป็น “อาหารป่า” ที่นิยมปรุงในช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นฤดูกาลที่สามารถหา “ไข่มดแดง” ได้ง่ายตามธรรมชาติ ชาวบ้านจะนำไข่มดแดงมาปรุงร่วมกับชะอมและสมุนไพรพื้นบ้าน เกิดเป็นอาหารที่มีรสชาติกลมกล่อมและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ในอดีต เมนูนี้สะท้อนถึงภูมิปัญญาการใช้ทรัพยากรธรรมชาติอย่างรู้คุณค่า โดยใช้วัตถุดิบที่หาได้ตามฤดูกาล เช่น ชะอม ใบชะพลู และไข่มดแดง… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading…
Curry

“แกงออกพร้าว” อาหารตามวิถีสวนมะพร้าวของชาวล้านนา

30 นาที Cook
“แกงออกพร้าว” หรือแกงยอดมะพร้าว เป็นอาหารพื้นบ้านที่พบในพื้นที่จังหวัดเชียงราย โดยเฉพาะในชุมชนที่มีการปลูกมะพร้าว เมื่อมีการตัดต้นมะพร้าว ชาวบ้านจะนำ “ยอดมะพร้าวอ่อน” ซึ่งเป็นส่วนที่กินได้และมีรสหวานธรรมชาติ มาปรุงอาหาร เมนูนี้สะท้อนถึงภูมิปัญญาการใช้ทรัพยากรอย่างคุ้มค่า เพราะยอดมะพร้าวไม่ใช่วัตถุดิบที่หาได้บ่อย ต้องรอจังหวะการตัดต้นมะพร้าว จึงมักเป็นอาหารพิเศษที่ไม่ได้ทำกินทุกวัน รสชาติของแกงออกพร้าวมีความหวานนุ่มจากยอดมะพร้าว ผสมกับความหอมของเครื่องแกงและกระดูกหมู เป็นเมนูที่เรียบง่ายแต่มีเอกลักษณ์ และสะท้อนวิถีชีวิตแบบพึ่งพาธรรมชาติของชาวล้านนาได้อย่างชัดเจน 👩‍🌾 ผู้ให้ข้อมูล: นางนิพัทธา… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading…
Curry

“แกงปลีใส่หมู” อาหารบำรุงแม่ลูกอ่อนของภูมิปัญญาพื้นบ้าน

30 นาที Cook
“แกงปลีใส่หมู” เป็นอาหารพื้นบ้านที่พบในหลายพื้นที่ของภาคเหนือ เช่น จังหวัดพะเยา โดยเฉพาะในชุมชนชนบทที่ยังคงสืบทอดความรู้ด้านอาหารเพื่อสุขภาพจากรุ่นสู่รุ่น เมนูนี้มีจุดเด่นคือการใช้ “หัวปลี” ซึ่งเป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติที่หาได้ง่ายในครัวเรือน นำมาปรุงร่วมกับหมูและสมุนไพรพื้นบ้าน โดยมีความเชื่อและการใช้จริงว่า ช่วยบำรุงร่างกายของ “แม่ลูกอ่อน” และช่วยเพิ่มน้ำนม ในอดีต หัวปลีถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมักถูกนำมาใช้ในเมนูสำหรับผู้หญิงหลังคลอด เพราะมีใยอาหารสูงและช่วยระบบไหลเวียนเลือด “แกงปลีใส่หมู” จึงไม่ใช่เพียงอาหารธรรมดา แต่เป็นตัวแทนของ… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading…

Leave a Reply