Fried & Stir Fried

“คั่วเต้าหู้เหลือง” อาหารมังสวิรัติจากวิถีศรัทธาชุมชนลี้

10 นาที Cook
Scroll to recipe

““คั่วเต้าหู้เหลือง” เป็นอาหารพื้นบ้านของภาคเหนือที่พบในพื้นที่จังหวัดลำพูน โดยเฉพาะอำเภอลี้ ซึ่งมีเอกลักษณ์สำคัญคือการเป็น ชุมชนมังสวิรัติ ตามแนวทางความเชื่อและศรัทธาที่ได้รับอิทธิพลจากครูบาวงศาพัฒนา ทำให้วิถีการกินเน้นอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ แต่ยังคงรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน

เมนูนี้ใช้ “เต้าหู้เหลือง” เป็นวัตถุดิบหลัก ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช นิยมนำมาคั่วกับเครื่องแกงพื้นบ้าน เช่น ขมิ้น กระเทียม หอมแดง และสมุนไพรอย่างใบมะกรูด เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมเฉพาะตัวและช่วยให้รสชาติกลมกล่อม

ในอดีต “คั่วเต้าหู้เหลือง” มักปรุงในครัวเรือนของชุมชนที่ถือศีลกินเจหรือมังสวิรัติ เป็นอาหารที่ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน และสามารถใช้วัตถุดิบในท้องถิ่นได้อย่างคุ้มค่า อีกทั้งยังสะท้อนถึงการอยู่ร่วมกับธรรมชาติและการกินอย่างมีสติ

เมนูนี้จึงไม่ใช่เพียงอาหารธรรมดา แต่เป็นตัวแทนของ วัฒนธรรมการกินเชิงจิตวิญญาณ ที่ผสมผสานความเรียบง่าย ความเชื่อ และภูมิปัญญาท้องถิ่นเข้าด้วยกัน


👩‍🌾 ผู้ให้ข้อมูล: นางศุภลักษณ์ ธารสุขสถากร
📍 พื้นที่: บ้านนาทราย อำเภอลี้ จังหวัดลำพูน

Share
คั่วเต้าหู้เหลือง

คั่วเต้าหู้เหลือง

yaowapa
คั่วเต้าหู้เหลืองเป็นเมนูมังสวิรัติที่ใช้เต้าหู้เหลืองคั่วกับเครื่องแกงพื้นบ้าน ให้รสชาติหอม เข้มข้น และมีสีเหลืองจากขมิ้น เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการอาหารจากพืช
prep time
10 นาที
cooking time
10 นาที
servings
1-2 ที่
total time
20 นาที

Equipment

  • กระทะ

  • เตาไฟ

  • ครกและสาก

  • มีดและเขียง

  • ตะหลิว

Ingredients

  • 🟢 วัตถุดิบหลัก

  • วัตถุดิบ ปริมาณ

  • เต้าหู้เหลืองแผ่น 100 กรัม

  • 🌶️ วัตถุดิบรอง

  • วัตถุดิบ ปริมาณ

  • ขมิ้น ½ ช้อนชา

  • กระเทียม 3 กลีบ

  • หอมแดง 3 หัว

  • ใบมะกรูด 3 ใบ

  • ผักชี เล็กน้อย

  • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

  • เครื่องปรุง (เกลือ/ซีอิ๊ว) ตามชอบ

Instructions

1

เตรียมเครื่องแกง

นำขมิ้น กระเทียม และหอมแดง มาตำให้ละเอียด
2

ตั้งกระทะ

ใส่น้ำมันเล็กน้อย ใช้ไฟกลาง
3

คั่วเครื่องแกง

ใส่เครื่องแกงที่ตำแล้วลงไปคั่วจนหอม
4

ใส่เต้าหู้

หั่นเต้าหู้เป็นลูกเต๋า แล้วใส่ลงไปคั่ว
5

ปรุงรส

ปรุงรสตามชอบ ใส่ใบมะกรูดเพิ่มความหอม
6

คั่วจนสุก

คั่วต่อจนเครื่องแกงซึมเข้าเนื้อเต้าหู้
7

เสิร์ฟ

ตักใส่จาน โรยผักชี พร้อมรับประทาน

Notes

1. ใช้ไฟกลางเพื่อไม่ให้เครื่องแกงไหม้ 2. เต้าหู้เหลืองจะให้รสสัมผัสแน่นกว่าปกติ 3. ใบมะกรูดช่วยเพิ่มกลิ่นหอมแบบอาหารเหนือ 4. เหมาะสำหรับสายมังสวิรัติและอาหารสุขภาพ 🩺 คุณค่าทางโภชนาการ เมนูนี้ให้โปรตีนจากพืช มีสารต้านอนุมูลอิสระจากขมิ้น และวิตามินจากสมุนไพร ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร ลดการอักเสบ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

Pros

  • +

Cons

  • -
You may also like
Fried & Stir Fried

ข้าวเส้นโก้

20 นาที Cook
ข้าวเส้นโก้: อาหารพื้นบ้านที่เรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยคุณค่า เมนู ข้าวเส้นโก้ เป็นอาหารพื้นบ้านที่เรียบง่าย แต่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเมนูนี้ใช้วัตถุดิบที่สามารถหาได้ง่ายในท้องถิ่น เช่น ข้าวเส้นหรือขนมจีน ผักสดหลากหลายชนิด และเครื่องปรุงพื้นฐาน เมนูนี้ใช้เวลาในการทำไม่นานและสามารถเตรียมรับประทานได้อย่างรวดเร็วในทุกมื้อ ประวัติความเป็นมา: ถึงแม้ว่าเมนูนี้จะไม่มีประวัติความเป็นมาที่เฉพาะเจาะจง แต่ข้าวเส้น (ขนมจีน) ถือเป็นอาหารที่มีอยู่ในวัฒนธรรมการกินของชาวไทยมาอย่างยาวนาน นิยมบริโภคคู่กับน้ำแกงหรือน้ำพริกในหลายพื้นที่ โดยเมนู ข้าวเส้นโก้… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading...
Fried & Stir Fried

เห็ดคั่วเห็ดถอบ (คั่วเห็ดเผาะ)เห็ด

15 นาที Cook
     “เห็ดถอบ” ภาษาเหนือหรือเรียกกันอีกชื่อว่า เห็ดเผาะ  เป็นเห็ดพื้นบ้านที่จะออกในช่วงฤดูฝน โดยเฉพาะในเขตภาคเหนือและภาคอีสาน มีรูปร่างกลม หรือรี  เนื้อสัมผัสกรุบกรอบ มีรสชาติดี และสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู   ราคาค่อนข้างสูง และหายาก เห็ดถอบหรือเห็ดเผาะ เป็นเห็ดราชั้นสูงที่อาศัยเจริญเติบโตและการสังเคราะห์แสงจากรากพืช ที่พบในประเทศไทยส่วนใหญ่เป็น เห็ดถอบหนัง และ… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading...
Fried & Stir FriedIngredientsVegetables

คั่วบะลิดไม้ หรือผัดฟักเพกา

20 Cook
“คั่วลิดไม้” เป็นเมนูอาหารท้องถิ่นของชาวภาคเหนือที่มีเอกลักษณ์โดดเด่นในการใช้วัตถุดิบพื้นบ้านและสมุนไพรที่มีรสขม ซึ่งคนในท้องถิ่นนิยมรับประทานกันเป็นประจำ โดยเฉพาะในพื้นที่จังหวัดลำปาง การคั่วลิดไม้ได้รับความนิยมเพราะมีรสชาติที่ไม่เหมือนใคร และยังมีสรรพคุณทางยามากมาย จึงถือเป็นเมนูที่ไม่เพียงแต่ให้พลังงาน แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพของผู้รับประทานได้อีกด้วย สมุนไพรที่ใช้ในเมนูนี้ เช่น ลิ้นฟ้า กระเทียม และพริก เป็นพืชพื้นเมืองที่หาได้ง่าย มีสรรพคุณทางยาที่มีประโยชน์ เช่น ช่วยลดไข้ บำรุงสุขภาพ และรักษาระบบทางเดินอาหาร เมนูนี้จึงไม่ใช่เพียงแค่อาหาร… Share this: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Like this:Like Loading...

Leave a Reply